误区：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。如果你还生活在一个依靠高强度体力劳动谋生却没有足够食物的时代，这句话无疑是正确的。最有意义的小贴士，可以帮助你合理安排一日三餐。毕竟，饥饿时躺在床上比工作要好。 “早晨如皇帝，中午如王子，晚上如乞丐”——这句谚语之所以如此流行，自然是因为它确实经得起生活实践的考验。如果有人不信，坚持每天晚上多吃一点，那么就算他不缺食物，也绝对不能吃饱肚子睡好觉。然而，并非所有饮食文化都这么认为。并且证明这一点并不困难。最好的例子就在遥远的地方，就在我们面前：我们的近邻法国人通常只喝一小盘咖啡。早餐时喝牛奶咖啡，最多吃一小块法棍面包；然后享受丰盛的食物，“盛宴”往往开始得很晚。而且，不仅是法国人，很多其他民族也在晚上安排了丰盛的晚餐。在伊斯兰教的斋月里，晚餐甚至与对信仰的虔诚联系在一起：整整一个月，每天只有在夜幕降临后才允许吃喝。受这种文化影响，当地食品和营养专家认为“晚上吃东西”“有益健康”。在当今的西方工业社会，丰富而精致的早餐已经不再体现出过去的好处。由于劳动强度发生了变化，饮食习惯也必须相应调整。早餐不再像皇帝的早餐那么奢侈。很多人只满足于一杯咖啡；他们更喜欢在美好的夜晚与亲朋好友一起享受美味佳肴，而不是像穷乡僻壤的乞丐一样挨饿熬夜。过去的。 。也因为美丽明亮的灯光可以将人的“清醒状态”延长到深夜，很多人甚至愿意在静谧的夜晚从事脑力劳动。因此，不仅晚餐需要多吃，而且可能还需要吃宵夜。