建议午餐最佳时间是12:00至1:30。午餐的食物应该更加多样化。菜肴应以素食为主，搭配一些荤菜。主食是午餐的必吃。全谷物与细谷物搭配是最健康的。主食，而午餐不仅要讲究营养，还要讲究数量，因为午餐是一天中消耗身体最重要的一餐，所以一定要吃饱。

晚餐的最佳时间是18点到20点。选择一些热量低、饱腹感足、膳食纤维丰富的食物。

其实，在过去物质资源不太发达的时候，人们一日两餐是很正常的事情。即使在现在的东北冬天，人们仍然每天吃两顿饭。首先，早上可以吃得晚一点，大概是十点左右吃早餐，然后晚上四点左右吃晚饭。吃完晚饭就可以睡觉了，所以很方便此时可以一日两餐

一日两餐应该是最好的健康饮食习惯。上午9点左右吃一次，下午两三点吃一次。这种吃法非常符合养生：早上9点左右是脾胃最强的时候，吃东西能得到最好的消化吸收；下午两三点进餐时，食物的精华可以通过小肠输送到人体的各个部位，以满足生命活动的需要。

一个人的人生认识？

1.经常吃夜宵会导致胃癌，因为胃得不到休息

2。一周只能吃四个鸡蛋。吃太多对健康不利

3。鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃

4。饭后吃水果是错误的观念。水果宜饭前吃

5。喝豆浆不要添加鸡蛋和糖。不要喝太多

6。西红柿不要空腹吃，最好饭后吃

7。早上醒来时，先喝一杯水。预防结石

8．睡前三个小时不要吃东西。它会让你发胖

9。少喝奶茶。因为它的热量和油脂含量很高，没有营养价值。可以长期喝。易患高血压、糖尿病等疾病

10．刚出炉的面包不宜立即食用

11。远离充电座。人体距离应保持30厘米以上。请勿将其放置在床边

12.每天喝八大杯水

13。每天十杯水。膀胱癌不会来

14。白天多喝水。晚上少喝水。

15.每天不要喝超过两杯咖啡。饮酒过多容易导致失眠、胃痛

16。少吃脂肪类食物需要5-7小时才能消化并集中大脑中的血液到肠胃。它会让你容易犯困

17。下午五点以后要少食多餐，因为五点以后身体不需要那么多的能量。

18． 10种让你吃后心情愉悦的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃

19.睡眠不够的话，你就会变傻。每天需要八个小时的睡眠，有午睡的习惯就不会变老

20。最佳睡眠时间是晚上 10 点至早上 6 点

21。每天不要喝超过一杯饮料，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

22。用冷水服用胶囊（可以先吃），睡前30分钟服药。 。避免立即躺下ly

23。酸梅可以防止衰老，永葆青春；肝火旺盛的人要多吃

24。脱发因素：熬夜、压力、吸烟、酒、鸡排、麻辣火锅、油腻食物、过于调味的菜肴

25。帮助头发生长：多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

26。每天一杯柠檬汁或橙汁。不仅可以美白还可以淡化黑斑

27。苹果是摩托车手、吸毒者和家庭主妇的常用药物。每天一杯可以让你健康。我的肺是干净的

28。吸烟和服用维生素（B-胡萝卜素 - 维生素 A 的一种）可能导致癌症。尽快戒烟是最健康的方法

29。女性有五个时期不宜喝茶：经期、孕妇、产前、产后、更年期

30。吸烟与肺癌、唇癌、舌癌关系最为密切NCER。喉癌、食道癌、膀胱癌也与之相关

31。饮酒会导致肝硬化和肝癌

32。吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌

33。食物过于精制且缺乏纤维；含有大量脂肪，特别是胆固醇，可致癌

34。食物过于粗糙、缺乏营养，会导致食道癌、胃癌

35。食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性

36。不吸烟。拒绝吸二手烟

37．适量饮酒，不要长期吸烟。不要喝醉

38.减少腌制、熏制和烧烤食物的食用

39。每天食用新鲜蔬菜和水果

40。每天食用丰富的食物高纤维谷物和豆类

41.每天饮食均衡，但不要过多

42。保持理想体重。别胖

43。保持规律的生活和锻炼

44．保持轻松愉快的心情

45．正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。