把体重留给爱情的食物，把眼睛留给美好的风景，把等待留给一直在寻找的真心，把快乐留给一次又一次冲破障碍的勇气，把拥抱留给永远不会离开的自己，做美味的食物就像做人一样，每一道美味都是真材实料。只有健康的美食才能让我们享受完美的身材，让我们追求最好的健康，遵循让我们吃五谷杂粮的零热量美食。

什么是健康饮食习惯？

健康饮食的总原则是食物多样化，以谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜、水果和土豆。每天补充足够的牛奶和豆制品，经常适量吃鱼、禽、蛋、红肉。烹饪时减少油的摄入，以清淡、低盐、低脂菜肴为主。目标是只吃百分之七饱，遵循吃得好的原则早晚少食，适当运动，保持健康体重。每天补充足够的水分，尽量少喝饮料，多喝水，勤喝水，不要等到感觉口渴才喝。健康饮食歌曲？

1 健康饮食原则（歌）

健康饮食为先，饮食导向应摒弃；

早上吃好饭，午餐吃饱并且晚上要少吃一点。如果不合理，请勿复制。

人体的驱动力是血糖，白天消耗的能量较多；

蛋白质构成人体组织，新陈代谢在夜间达到高潮。

吃饭时心情一定要好，否则会受到窒息病的困扰；

香芽好就吃，不要挑剔什么你吃喝。

细嚼慢咽有利于消化、吸收利用效率高；

大肉、红肉腥味浓，最好多吃蔬菜，少吃肉。

要健康，必须吃简单，加工食品最差；

谷物只占胃的三分之一，副食占另外七分——第十。

只吃70%的正餐，如果感到饥饿就寻找零食；

不要把主食当零食吃，蔬菜、水果随便吃。

如果您感觉不适，请勿求医。首先检查服用方式是否正确；

不要随便吃补品，你需要知道该吃什么。

天然食物为首选，最好经常更换配方；

豆类、土豆、瓜类，品种丰富，健康。

2首民歌

1.食疗歌：

盐醋善解毒消炎，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰胀气，芹菜可消炎高血压；

胡椒可散寒除湿，葱辣姜汤可治感冒；

大蒜抑制肠炎，绿豆解暑最佳；

香蕉解胃火，健胃。吃红枣可以补脾；西红柿补血养颜；吃鸡蛋可以提高智力和营养；

花生可以降低胆固醇，瓜豆可以消肿利尿；

鱼虾能补乳汁，动物肝脏有益明目；几颗黑梅有益生津安神，润肺生黑发；核桃有益于生津安神。蜂蜜润燥延年，葡萄月光使人年轻。

2.民间流传着味歌：

安徽是甜的，湖北是咸的，闽浙都是咸甜的；

宁夏、河南、沙安西、甘肃、清朝是辣的、甜的、咸的；

山西醋、山西盐是东北三省的咸、酸；

贵州、江西、湖南蒜都辣辣，四川辣麻；

广东鲜，江苏咸，少数异常；

3.粥疗歌：

[1]

想要皮肤好，粥里加红枣。如果你想避免失眠，可以在粥中加入白莲花。

如果腰酸肾虚，粥里加栗子。若心虚气虚，可在粥中加桂圆肉。

如果你感到头晕、出汗，可以在粥中加入薏米。欲润肺止咳，可在粥中加百合。

有益乌发、补肾。将核桃加入粥中。降低血压可煮粥加荷叶。

有滋阴润肺的作用。粥中加入银耳。春季预防脑膜炎，荠菜煮粥有好处。

健脾助消化，粥中加山楂。如果多梦、健忘，可在粥中加入蛋黄。

[2]

利尿、消肿、治疗脚气，红豆粥比补品效果更好。

清热、生津、和胃。甘蔗粥更美味。

如果感冒腹痛，生姜粥很有效。

止泻、健脾、滋养五脏，粥中宜加扁豆。

补肾、养肝、明目都有好处，枸杞粥大显神通。

为补气血、御寒饥，粥中宜加葡萄干。

4.水果养生歌：

生梨有化痰的功效饭后吃，苹果营养丰富，利于消化。

柑橘消食化痰，葡萄月光使人长生不老。

香蕉含钾可以降胃火、润肺，吃核桃可以乌发。

数黑梅生津安神；吃红枣可以健胃健脾。

番茄补血美肤，抑制癌菌生长成为猕猴桃。