尽量多吃粥。根据自己的口味吃各种口味的粥。吃粥最养胃、最容易消化、补气血。气血充足的人是不会轻易发胖的。只有气血充足，才能排出体外。减掉体内多余的脂肪，实现健康减肥。

减肥的最佳饮食习惯是什么？

吃好早餐，喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶，午餐吃到70%饱，晚上7点以后尽量不要吃东西。

关于减肥，你应该有哪些饮食习惯你注意

1。先喝汤再吃饭
2.先吃蔬菜，再吃肉
3.仔细、缓慢地咀嚼食物
4。每天至少上一次厕所：早上最减肥
5。少吃多动：a.每周至少进行3至4次有氧运动。建议进行有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等c.
b.选择低热量食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。 C。即使您身高不到 1.6 米，每天摄入热量少于 1,200 卡路里也会使您的静息代谢率降低高达 45%。
6。每天8杯水
7.饮食规则：早餐吃得像贵族，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐
8。均衡饮食：多种荤素搭配，粗细搭配，营养丰富，
>9．睡前3小时不要进食
减肥期间如果饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物
减肥不是事一两天的，应该是长期的坚持下去
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养成哪些饮食习惯可以减肥？

这是一种纯粹健康的减肥方法，可以帮助你在15天内至少减掉7、8磅。根据个人体质，（腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪会在你不知不觉中逐渐消失）消失了^^） 1 早餐一定要吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+一个少量面食+豆浆或牛奶。还可以吃一些蔬菜包子。 2、午餐一般吃少量谷物+一些清淡蔬菜+少量肉类（虾、鱼或鸡肉）。 3、晚餐少量谷物或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃一些水果）。减肥期间避免吃任何零食和高糖食物。最好少吃油腻的东西。如果你很胖，强烈建议做一些能让你出汗的有氧运动（慢​​跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上），这样才能在短时间内变得更快。减肥。记住不要节食（不吃东西）。节食有三个后果： 1、会导致营养不良、内分泌失调e 疾病、痤疮或皮肤状况不佳。 2、营养不良会引起心跳过快等心脏病，然后会加重。 。节食后，你会很难反弹。 3、节食会减慢你的新陈代谢，让你发胖，还会影响你的身高增长。我的情况是这样的。同时我还服用了力宝芝减肥产品，是口服胶囊，是中药配方。我每天早上起床后服用两粒药。我在大约7天内减掉了3或4磅。另外，减肥成功后，食欲可以慢慢开一点，逐渐恢复正常。 （只要以后不暴饮暴食，不吃多吃，多加小心，就不会再胖了^^） 毅力和恒心，是减肥成功的秘诀。记住，坚持就是胜利。前提是仔细阅读我写的食谱，减少饮食中的热量摄入。少吃并不意味着不吃...