适合的食疗有三种：一是适合喝粥。古代养生专家常提倡冬末早晨喝热粥。据《阴山正要》记载，冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如果在粳米粥中加入一些红枣、红豆，就会感到浑身温暖，精力倍增。民间有冬至吃红豆粥、腊八吃“腊八粥”、腊月二十五吃“八宝粥（米）”的习惯。冬季宜吃养心除烦的燕麦粥、消食化痰的萝卜粥、滋补肺胃的山药粥、滋阴固精的核桃粥、固精的茯苓粥。健脾胃、补气安的大枣粥d 阴。 、开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。 其次要温热，以取生阳养阴之意。例如，宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣子、鸡蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每天晚餐时喝一小杯酒，大有裨益。对中老年人滋阴。三种适宜的坚果是：冬季多吃核桃、栗子、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。需要注意的是，肥胖者应忌肥甘、温厚之味。克是什么意思？

这句话的意思是克制自己饮食要适量，不要暴饮暴食。它体现了一个人正确的饮食习惯和清晰的自我认识，这是我们每个人都应该做到的。

人人都想吃美味的食物，但凡事ng必须有一个尺度和比例。你不能让你的脾气鲁莽行事。只有这样，才能在不影响身心健康的情况下，过上健康快乐的生活。

12岁孩子的好习惯是什么？

1.早睡早起的习惯

睡眠对孩子的身体发育影响很大。

在生活方面，早睡早起也能让孩子一整天都精力充沛。

2.正确的饮食习惯

没有健康的身体，什么都做不了。

让您的孩子了解均衡的营养摄入对于自身健康有多么重要。

并教育孩子吃饭时不要做其他事情，而是专心吃饭。

3.自己收拾桌子的习惯

不收拾桌子的孩子总是会浪费很多时间在找东西上。

你可以从制定学习计划、整理笔记开始培养培养孩子勤奋组织的习惯。

孩子如果在12岁之前养成良好的习惯，对他们以后的生活会有很大的帮助。

第一：养成自律精神，不依赖别人。

第二：养成良好的学习方法。先预习，上课认真听讲，以后有时间再复习。

第三：遇到事情不要惊慌，学会沟通，不要压抑自己的情绪太久。

第四：要学会与同学和睦相处，学会真诚待人。