不良的饮食习惯包括营养单一、饥饱不均等。避免单一营养。新妈妈们不要挑食、挑食。他们的食物和饮食应该多样化，充分吸收营养。尤其要粗粮与细粮、肉菜粮、细粮与干粮的搭配。饮食应多样化，营养合理，避免某些营养素缺乏。影响身体的恢复。避免饥饿或饱足。由于新妈妈胃肠功能较弱，过饱会影响食欲、妨碍消化，过饿又会影响营养吸收。因此，新妈妈们更要注意适量的饮食。每次不宜吃得过多或过饱，吃80%饱，每天加餐两到三餐，形成少食多餐的习惯，有利于消化吸收。

新的7个误区有哪些？饮食习惯有哪些？

1、喜欢喝石心茶：石心茶的茶叶虽醇厚爽口，但喝了却弊大于利。因为新茶，尤其是存放不到一个月的新茶，含有未氧化的多酚、醛类和醇类，这些物质进入人体后很容易引起腹胀、腹痛。对于慢性胃炎患者来说，无异于雪上加霜。会加重病情。 2、使用过热的油锅做饭：过热的油锅很容易产生硬脂酸化合物，对人体健康极为有害。
人们如果经常吃热油锅炒的蔬菜，就容易患低酸胃炎、胃溃疡。如果不及时治疗，还可诱发胃癌。 3、长期食用植物油：经测定，花生油、玉米油易与强致癌物黄曲霉毒素混合。棉籽油如果不经过处理，它们含有棉酚，可能导致中毒。菜籽油中的芥酸不利于高血压。 、心脏病患者的健康，所以植物油不能经常吃。
正确的油比例应为 1 份植物油：0.3 份动物油。 4、直接喝汤喝虾米：虾米或虾皮在加工过程中很容易污染一些致癌物质。直接泡汤喝对人体健康不利。专家建议，可以将虾米煮几分钟，然后换水熬汤，或者在汤中加入1-2粒维生素C，以阻断体内致癌物质的合成。 5、过多食用豆制品：实验表明，过多摄入大豆蛋白可抑制90%的正常铁吸收，导致缺铁性贫血以及不同程度的头晕、乏力等贫血症状。
另外，豆制品中含有丰富的蛋氨酸。如果大量食用豆制品，蛋氨酸在酶的作用下会转化为同型半胱氨酸，会损害动脉内壁细胞，促进动脉硬化。 6、多添加调味料：胡椒、肉桂、丁香、小茴香、生姜等天然调味料具有一定的致突变性和毒性。吃得过多会导致人体细胞变形、癌症；并可能导致口干和喉咙干燥。会引起疼痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病。
7、凉菜中加糖：凉菜中加糖对人体有害，因为有螨虫。有一种喜爱甜食的粉红螨虫，通常生活在砂糖和软白糖等糖果中。如果不加热受污染的糖，螨虫就会随食物进入人体，寄生在胃肠道内。螨虫释放的毒素可以刺激肠道引起肠壁痉挛，引起腹痛。