蛋白质：牛奶、鸡蛋、大豆、鱼翅、燕窝

矿物质：牛奶、海藻、发菜、海鲜

维生素：各种新鲜深色蔬菜和水果。推荐碱性食物之王：大麦青若叶（青稞苗）。吃碱性食物对身体非常有益。

什么是健康的饮食习惯？

是在日常生活中积累的。习惯是形成的。

坐着吃饭：

饭前喝汤：

苦味可口的食物：

早上喝水：

多种维生素早餐后吃

快餐后喝一大杯水

不要放弃一切吃洋葱的机会

吃“白丝”橙子

每天订好饮水量

选择深色水果

肉用热水冲洗

把凉菜换成蘸凉菜

一些“吃素和荤菜

睡前吃高纤维食物

吃一颗心早餐、丰盛的午餐和清淡的晚餐。俗话说，早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

各民族饮食习惯

藏族

藏族人民以青梨和小麦为主食（河谷地区还有水稻、玉米等）。日常饮食主要是酥油和糌粑。酥油茶是藏族待客不可缺少的精品饮品。此外，青梨酒、酸奶、奶茶也是藏族待客的饮品。同时，以牦牛肉、羊肉、琵琶肉等为主。蔬菜有土豆、白菜、青菜、葡萄干、松茸、香菇、露菇、金针菇、猴头菇等。

*纳西族

纳西族吃小麦、玉米、大麦、荞麦等为主食。肉类有牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等，以水煮为主，佐料较少。苏利马浓茶酒、包古酒等是纳西族待客的最佳饮品。蔬菜的种类很多，大部分都是晒干后准备冬季食用的。

*傈僳族

苏苏族以玉米、小麦、荞麦为主食。日常食品有玉米粥、爆米花、玉米饼、米粉等。主要肉类有猪、牛、羊、鸡等。吃肉的时候，不要炒过头。注意大块、煮时间短，以保持新鲜可口。有茶、酒等饮料，酒以自酿为主。

*彝族

彝族主食苦荞、燕麦、土豆等。蔬菜有青菜、葱、蒜、花青等。茶和酒是彝族的最佳饮品，自酿荞麦酒是名酒。肉质以块肉为主，色美香浓，风味独特。

面对浩圣人真诚的微笑，喝着纯正甘甜的青梨酒，或者香浓可口的酥油茶，品尝着各种酥脆可口、酥而不腻、风味独特的糕点……这一切的能量都给你留下无尽的回味。