回答！结婚前，我的体重约为100磅。我怀孕后，家人吃各种汤补品，导致我出生时体重高达140斤左右。生完孩子后体重全数120斤，脸突然因为塌陷变大了，大腿也压在了一起。用我丈夫的话来说，我快赶上国家举重队了。哈哈，现在想起来都觉得好笑！

我是一个对自己要求比较高的人。主要原因可能是我不漂亮。我的观点是我不能同时又丑又胖。下面我就给大家分享一些减肥小窍门。希望大家都能减肥、变美、致富！

1.工作日少食多餐。如果是很油腻的汤，我会直接用吸管喝，以免把油喝进肚子里。这才是最难失去的重量。的。

2.早晚各慢跑半小时。三周之内，你会发现身上的肌肉紧实了很多。这就是为什么你经常在网上看到同样100斤的人看起来更瘦的原因吗？原因。如果有时间，还可以练习瑜伽。瑜伽的动作是缓慢的。当你利用丹田进行腹部深呼吸，保证体内有充足的氧气供应后，你就可以利用各种瑜伽姿势来充分伸展身体的肌肉和韧带。对于训练肌肉和骨骼的灵活性非常有效。尤其是伸展脊柱的动作，可以刺激植物神经系统，促进新陈代谢。上完一节课，你就会气喘吁吁，浑身大汗。另外，瑜伽的减肥效果不像有氧运动那样立竿见影、明显，但长期持续练习瑜伽可以修饰全身的均匀线条。 AF练习一段时间后，你会发现穿衣服时腰部和腹部明显变细。宽松且更匀称。

3.膳食减脂方法：主要是选择健康营养的低热量食物，养成健康的饮食习惯。这是终生受益的。减肥是一个改变生活习惯的过程。只有改变生活习惯才能减肥。每天三餐要定时定量！避免吃夜宵和西式快餐。每天至少喝 2 升水（1 个热水瓶或 10 杯）。每天吃一个苹果和400克蔬菜（青豆、嫩黄豆、黄花菜等太生的除外，越生越好）。避免煎炸食品、蛋黄（1个蛋黄相当于6个蛋清的热量）、动物油以及高脂肪、高热量的食物。蔬菜最好冷吃，用油少，营养丰富。汤其实没有营养价值高，而且盐、油多，不要吃。延长进食时间会降低食欲。 （胃吃饱后，需要15分钟的时间向大脑传递吃饱的信息。） 进餐的顺序应该是先蔬菜，然后谷物加蔬菜，最后肉类。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃谷物。与肉。避免吃高脂肪、高盐或高糖的零食。如：瓜子、坚果、果冻、蜜饯（这是水果中除去维生素和水分后留下的糖和渣的垃圾食品）。猪肉脂肪含量高，含有能快速长肉的激素。尽量少吃，选择羊肉、兔肉、贝类等。少吃肉后，最好每天吃一些豆制品，也可以吃鱼来补充钙和蛋白质。一般来说，海水鱼比淡水鱼好。

四、最重要的是晚上尽量少吃t。晚上我通常会喝一杯低脂牛奶和一个蒸苹果。因为我的脾胃不是特别好，所以吃的都是热的。这确实比健身锻炼更有效。

好了，这就是我的减肥小窍门。我现在的体重从120磅变成了105磅。我一直走在减肥的路上。有句古话叫“胖子不是一日生的”。这就是你吃的东西。”所以想要减肥一定要管住嘴，迈开腿！

减肥期间的饮食习惯

习惯一：找出肥胖原因，纠正不良习惯

首先自我检查一下自己平时的饮食和作息时间，看看有什么什么是多，什么是少。换句话说，找出体重增加的原因并探索改善体重的方法。

习惯二：早餐避免高糖高脂肪食物

另外，就是“早餐”。相信很多人的早餐也是一样的，都是用d去某家早餐店买。某种单一的食物。当然，这些食物是肥胖的最大罪魁祸首之一。这些食物只不过是糖、油和钠含量高。最可怕的是，加工食品中添加的化学物质无法代谢，使身体出现水肿。

习惯三：尽量少吃下午茶

对于那些诱人的下午茶零食，为了健康，请配合家人，改成常吃吃到偶尔吃。每个月吃1-2次就可以满足你的食欲。其余时间，吃更健康的低温烤无味坚果、低脂鲜奶、低糖水果等。

习惯四：少食多餐

少食多餐是最常见的建议，但事实上，实际实施后，往往一不小心就变成了大餐（所以，除了正常的3顿饭外，还应该减少（原来的500每餐大卡减少到每餐400大卡以下。），这样如果两餐之间感觉饿了，可以多吃4、5、6餐，多吃点，当然热量是越低越好。

习惯五：吃饱

一顿饭吃饱了，但很快又要吃东西，以免挨饿。头晕目眩，真能忍住不吃东西的人，确实会乖乖减肥，但最后却会变得蜡黄瘦瘦，下半身又肥又肿，看上去并不比肥胖时漂亮。

<习惯六：饭前喝水抑制食欲

这也是一个常见的误区。为了少吃，先喝一大杯水，或者只吃一大堆蔬菜，不加油和水等等。像我这样做过这些傻事的人应该知道，很容易饿

习惯七：调整生活习惯

习惯八：运动促进新陈代谢