黑色大便可能是摄入叶酸造成的。因为叶酸中含有大量的铁，身体补充铁过多，大便就会变黑。通常，这种情况在停止服用叶酸后会得到改善。如果停药后大便仍然呈黑色，需要去医院详细检查，看看是否是胃肠道疾病引起的。注意饮食习惯，不要吃太辣的东西。

别吃太多，70%就够了，那70%饱是多少呢？

吃饭时养成饮食习惯。不要吃太多。一般来说，你的容量大约是 70%。这个怎么做？养成这些好习惯“吃到70%饱”其实很容易。你可以尝试以下方法： 1.记住“当你饿了的时候，你不会选择吃什么”。当你饿得难以忍受时，可以先喝点粥。如果你很饿，你可以吃任何你看到的东西。你可以吞下任何东西，但是这个时候你一定不能饿。

当人极度饥饿时，胃肠道的消化功能处于极其脆弱的状态。此时大吃大喝，很容易造成食滞。

这个时候应该喝点温热的粥。最好适当暖胃。

2.两餐之间的间隔为4-6小时。间隔太短或太长都不好。这个原理很容易理解。如果你刚吃完上一顿饭，还没来得及消化就吃下一顿饭，那你很可能就没什么关系了。食欲;但如果你太饿了，开始用碗吃饭，那么你可能已经饿了。

最佳间隔时间为4-6小时，这正是混合食物在胃中停留的时间。

3.慢慢吃，避免狼吞虎咽。当你吃饱时，你的大脑大约需要十分钟才能发出吃东西的命令。如果你吞下一桌美味的食物如果匆忙，你的胃可能会在不知不觉中破裂。 。

仔细品尝每一口食物，不仅能感受到食物的美妙，还能帮助唾液和胃液很好地分泌和消化食物。

4.吃饭的时候也要会“作弊”。说白了就是多吃粗粮和高纤维蔬菜，因为这些食物热量低但是饱腹感很强，吃完就会有饱腹感。你不会那么饿，但也不会给你增加太多的卡路里。

翻译，他的饮食习惯和你的很相似？

翻译成英文：他的饮食习惯和你的饮食习惯相似。感觉要下雨了