我个人的建议是你可以看看这个...
人们每天需要的食物是下面这个公式：12345，红、黄、白、绿、黑；这些都是营养的东西，至于怎么回事所谓1就是每天吃一个鸡蛋，所谓2就是每天半斤牛奶，也就是250毫升牛奶，所谓3就是每天吃300克谷物，所谓5就是每天吃500克水果。多吃蔬菜，多吃深色蔬菜。红、黄、白、绿、黑是人们每天吃的蔬菜的颜色。哦，冬瓜、茄子不算深色蔬菜，因为那些蔬菜去皮后是白色的。也算是一道深色菜了，哈哈

对联健康又美味？

第一部分：选荤有素，品尝美味第二部分：节俭吃得健康

什么是健康的饮食习惯

1.食物多样，不单调
o 喂养6个月以下的婴儿 除母乳外，目前没有任何食物可以单独满足人体所需的能量和全部营养。因此，要注意合理饮食，选择谷类、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等多种食物，多吃蔬果、奶、豆类，少吃油炸、烧烤。和其他食物。
2、饮食清淡，不油腻
吃得太油腻会导致能量过剩，增加胃肠道负担，导致体重增加，甚至引发胃肠道疾病。建议选择低脂肪、低能量的食物。此外，还应注意避免过量食用高盐、高糖食物，尤其是患有慢性疾病（如糖尿病、高脂血症）的人和需要控制体重的人。
3. 饮食要适量，但不要吃得太饱
短时间内摄入过多的食物和饮料我很容易引起胃肠功能紊乱，所以要注意控制食量，避免暴饮暴食。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
4.喝足够的水并限制饮酒
水是饮食的重要组成部分。 《中国居民膳食指南（2016年）》建议，6岁以上儿童日均饮水量为800-1400毫升，成人为1500毫升。 -1700ml（相当于7-8杯水）。
过量饮酒会对肝脏、大脑、神经、消化等系统造成损害。孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年及某些职业人士不宜饮用；成年男性和女性每日最大饮酒量分别不应超过25克和15克（以酒精含量计算）。

健康的饮食习惯是一日三餐按时吃饭，不要暴饮暴食。多喝水，多吃蔬菜多食蔬菜水果，少吃油腻、辛辣刺激性食物。