确定时间表。又到了吃饭的时间了
● 海藻......
海藻除了含有丰富的维生素a、b1、b2之外，最重要的是海藻含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助排除废物和堆积在身体里。水，从而瘦腿。 
●芝麻 
芝麻的“亚油酸”可以清除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，更容易减肥瘦腿。
● 香蕉 
香蕉热量虽高，但脂肪含量低，且钾含量丰富。它们既饱腹又低脂肪。它们可以减少下半身的脂肪堆积，是减肥的理想食品。
●苹果 
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少导致下半身水肿的盐分。
● 红豆 
红豆中所含的石酸成分ans可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身的脂肪。
● 木瓜 
木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪。而且，木瓜肉中所含的果胶是极好的肠道清洁剂。减少下半身废物堆积。
●西瓜 ​​
西瓜是水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，而且其本身的糖分含量也低。吃多了不会导致肥胖。
●鸡蛋 
鸡蛋中的维生素B2可以帮助去除脂肪。另外，鸡蛋中所含的烟酸和维生素b1可以去除下半身的脂肪。
● 柚子 
柚子 大家早就知道，柚子的热量很低，多吃也不会发胖。然而事实证明，它还含有丰富的钾，可以帮助减脂、补水。积聚于下半身。
● 魔芋 
魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。毕竟也是减肥的必吃。事实证明，其丰富的植物纤维可以畅通下半身的淋巴液，防止腿部浮肿。
●菠菜 
菠菜能促进血液循环，让离心脏最远的双腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，轻松排毒瘦腿。
●芹菜 
一方面，芹菜含有大量的钙，可以补充“脚骨力”。另一方面，它还含有钾，可以减少下半身的水分积聚。
● 花生 
花生含有极其丰富的维生素B2和烟酸。一方面，它们带来优质蛋白质，帮助你在不增加脂肪的情况下增加体重。其次，它们还可以减少下半身的脂肪。
● 猕猴桃 
猕猴桃除了强项维生素C外，还含有丰富的营养成分。n 纤维，可以提高脂肪分解速度，避免腿部过多堆积脂肪。
●番茄 
吃新鲜番茄可以利尿、缓解腿部疲劳、减轻水肿。如果生吃效果会更好

如何养成健康的生活和饮食习惯

首先要对自己的生活做出安排，主要是饮食、睡眠、运动等方面；然后，根据具体的安排时间，在某段时间内做什么；第三，学会通过经验来调整，优化习惯，通过实践获得真知；第四，我还要学会学习别人的好习惯，并与自己的实际相结合。保持健康的身体需要良好的生活习惯；有时间的时候多锻炼身体；注意健康饮食；保持良好的心情。

《健康饮食习惯》英语作文？

《健康饮食习惯》英文作文：吃得健康

很重要吃得健康，因为我们吃的东西直接关系到我们的健康。

过去十年，儿童和成人的肥胖率急剧上升，其中很大一部分是由于吃不健康的食物造成的。

大量生产的糖果、苏打水等垃圾食品含有有害化学物质，摄入后会损害您的健康。

除了肥胖和不健康饮食这一简单事实之外，许多疾病（例如糖尿病）也会成倍缩短预期寿命。

像苏打水这样的饮料也会腐蚀你的牙齿，而且含糖量极高，会导致动脉阻塞。

不健康饮食也会阻碍生长，并且不会让您保持良好的体形。因此，如果你想拥有更长寿、更健康的生活，那么健康饮食就非常重要。