小学生卫生基础知识1.饭前便后洗手； 2、勤做三件事：勤洗澡、勤理发、勤换衣服； 3、经常剪指甲； 4、注意读书、书写卫生：睁大眼睛，书距桌子一尺，身距桌子一拳，手距笔尖一寸； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺下看书，不要用脏手揉眼睛； 7、不吃无卫生防护的食物，不吃未经清洗的食物，不喝生水； 8、早晚用流水洗脸，不与他人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，饭后漱口； 10. 因西每天进行适当的体育锻炼，增强体质，保持良好充沛的精力。小学生在用眼卫生时要注意用眼卫生。两当两不 (1) 两当：①读书、写字姿势要正确，保持一脚一拳一寸，即眼睛离书本一尺，身体一尺。打拳远离桌子边缘，手指距笔尖一寸； ②连续读写一个小时左右后休息一下，或者眺望远方一会儿。 （2）不要：①不要在光线太暗或阳光直射的地方读书写字； ② 请勿在躺着、走路、乘车时阅读。看电视时如何注意卫生？ ① 一次看电视时间不要超过2小时。连续看电视1小时后，应起身活动5-10分钟； ② 观看者距离电视屏幕至少2米n; ③电视机的放置位置应与观看者坐姿时眼睛的高度一致； ④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，减少屏幕与周围黑暗的强烈对比，有利于避免眼睛疲劳。如何预防近视？ ①注意用眼卫生； ②坚持做眼保健操； ③劳逸结合，睡眠充足； ④注意营养，加强锻炼，增强体质； ⑤定期检查视力，发现视力下降及时矫正，防止近视加深。如何保护牙齿？ 1.保护牙齿最重要的是正确刷牙和漱口。每天至少刷牙两次，最好是每餐后刷牙。刷牙可以去除附着在牙齿上的牙菌斑，因为牙菌斑中的细菌与食物接触时会产生酸，导致蛀牙。如果你没有c有条件的话，至少在进食或吃酸性物质后立即漱口。 2.注意饮食。食物要多样化，但要少吃富含糖分的食物（尤其是单糖）。因为这些食物会在口腔中产生酸，长期留在口腔中会损害牙齿。儿童食用硬棒棒糖尤其有害。吃含糖零食也会导致蛀牙，因为大多数人吃完零食后不会刷牙。薯片等淀粉类零食会粘在牙齿上。 3、最好每天用牙线一次。牙线可以清除牙齿之间残留的食物和牙菌斑。如果牙菌斑残留在牙齿之间，就会形成牙垢，必须由牙医清除。 4. 如果可能的话，每六个月看一次牙医。定期检查牙齿并进行专业清洁非常重要。如果您的牙齿或口腔疼痛或者牙龈肿胀，您还应该去看牙医艾伦和流血。 5、还是要注意多锻炼身体，改掉不良的生活习惯，饮食均衡合理，劳逸结合。另外，如果确实有问题，应该去医院看医生。常用的刷牙方法：①垂直刷牙法：这种刷牙方法对牙龈有很好的按摩作用，可以有效清洁牙缝。是推荐的刷牙方法。操作时，将刷毛以45度角放置在牙龈上，然后朝牙冠方向旋转，每个部位重复该动作8-10次。刷牙颌面时，将刷子平放在牙面上并来回拉动，以清除凹坑、裂隙中的残渣。 ②BASS刷法：刷牙的唇、舌面时，刷毛头应与牙面成45度角，朝向牙龈。刷毛进入牙缝并振动短距离内来回。刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上。利用来回短距离振动的方式来刷凹坑、裂痕。这种刷牙方法清洁力强，能有效清除牙颈部和龈沟处的牙菌斑。 BASS刷牙法是一种短距离水平刷牙法。虽然是横刷方式，但由于距离短，几乎是震动。并不是普通的水平刷牙方式对牙颈部造成很大的拉扯和损伤。如果将垂直刷法与BASS刷法结合起来，效果会更好。 ③生理刷牙法：将牙刷刷毛顶部与牙面接触，然后将牙刷轻轻向牙龈方向刷动。这种方法可以促进血液循环，改善牙周组织的健康。适合牙周正常的儿童铝组织。一般建议早晚各刷一次牙，每餐后漱口。每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。小学生饮食十二原则 1、注意营养均衡。日常饮食中要吃多种谷物、水果、蔬菜、鱼、蛋、奶等，切忌偏食。 2、多吃豆制品。豆类富含优质蛋白质，营养价值高，价格便宜，易于消化。 3、注意食品加工方法。加工食品时要掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。 4、改变食物的颜色和品种，增加孩子的食欲。 5、吃得开心。吃饭时要注意力集中、精神愉快。愉快地吃饭可以提高食物的消化率。 6. 缓慢而仔细地咀嚼。不要吃得太快，特别是对于年幼的孩子。更仔细地咀嚼食物，因为咀嚼得越多，l 帮助提高食物的消化率，保护肠胃。 7、不要暴饮暴食。吃太多会伤胃，影响消化。 8、不要乱吃药食。强化食品、保健食品和其他药用食品应仔细考虑是否确实需要。否则就等于无病吃药，不但没有用，而且对身体有害。 9.不要服用补充剂。传统的补品虽然对老年人和身体虚弱的人有效、有益，但对学生来说优点较少，缺点较多，所以最好不要吃。 10.少吃糖。因为日常膳食中有大量碳水化合物可以转化为糖、苏打水、巧克力、甜点、太妃糖等，儿童零食中应适量控制，不宜过多。 。 11.吃一顿丰盛的早餐。因为早餐吸收的营养应占绝对营养的30%左右一整天都在睡觉。只有这样，才能保证身体的健康和消化的需要。因此，早餐要营养充足。可以选择鸡蛋、牛奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜等营养价值较高的食物。 12. 时间安排和量化。这样可以使大脑皮层的食物中枢形成功能定型，使消化吸收系统有规律的活动，促进消化吸收率的提高。小学生运动健康小贴士 小学生生长发育很快，身体还很不成熟。他们的骨骼、肌肉、内脏等器官都比较脆弱，千万不能忽视对其的保养。小学体育教学内容必须有利于促进学生身体全面发展，有效锻炼和增强学生体质。 1、选择合适的场地。在目前，条件一般的学校体育场地大多为水泥地，如篮球场、排球场等。事实上，水泥、沥青铺成的游乐场质地坚硬，弹性极差。长期在此类场地进行跑步、跳跃等体育锻炼，不仅容易产生外伤，还会对人体造成慢性损伤。因此，有条件的学校尽量设置塑胶场地。这样的场地可以保护学生免受伤害。不具备条件的学校应尽量保留土场地和沙场地。 2、保证设备安全。设备的选择对于学生的安全非常重要。学校要努力按照新课程标准的要求逐步提供。如果因条件限制暂时没有设备，可以动员师生自制设备，但必须注意卫生安全考虑。安全因素。要确保不合格的设备不使用，破损的设备不能使用。三、课堂注意事项 1、合理选择运动负荷。体育教学本身的特点决定了它以体育锻炼为主要特征，以户外为主要场所，在动态环境中进行，这就增加了组织教学的难度。如果学生使用设备不当或生理负荷过大，很容易发生伤害。 2、强化体育课安全意识。体育课要求学生的身体直接参与活动。活动中确实存在不安全因素和潜在危险。但只要重视维修教育，课堂组织良好，教学方法正确科学，加强维修措施，伤害事故是可以避免的。避免。 3、安全从教师开始。作为一名合格的体育教师，维护意识应该渗透到备课、上课、课后总结的每一个环节。备课时要充分考虑各种不安全因素，并通过自己的努力一一消除。不仅要写好教案，还要准备好教材、学生、场地设备。要摸清技术要领、动作结构、重点难点、教材的保护和帮助，充分了解学生的情况，如身体状况、爱好、纪律习惯、运动能力、 4、教学必须严谨。在教学过程中，教师要向学生传授正确的知识、敏捷的技巧、熟练的技能，运用科学的教学方法，使学生理解和掌握动作的要领，明确动作的规律。技术规范，并进行准确的演练。教师还必须亲自带领或指导学生做好充分的准备活动和必要的专门练习。 5、服装不可忽视。老师在体育课上必须严格要求着装，让学生逐渐养成良好的习惯。例如：不允许穿皮鞋、凉鞋、塑底鞋；不允许携带钥匙、刀具和其他尖锐物体。预防流感（简称流感） 流感（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 3月至7月是我区流感的高发季节。临床表现以轻度上呼吸道症状和严重发热及全身中毒症状为特征，常有寒战、发热、明显乏力、剧烈头痛、全身酸痛等。流感病毒传染性极强，主要通过空气和飞沫传播：滴病毒通过呼吸、咳嗽、打喷嚏等方式喷出。易感人群因吸入含有病原体的空气而被感染；或通过被污染的茶具、餐具、毛巾等间接接触传播。 治疗原则：及时到医院就诊；尽早服用抗流感病毒药物；对症治疗以减轻症状；并预防并发症。预防措施： 1.感染者应注意休息，以免病情加重，诱发并发症；学校、幼儿园等集体单位出现的流感患者，应停工停学直至康复； 2、加强室内通风，防止病菌生长和积聚； 3、流感流行期间，尽量避免前往人员密集的公共场所，特别是年老体弱者； 4. 接种流感病毒疫苗。疫苗接种：接种流感病毒疫苗可有效减少感染流感的机会受赠人感染流感或减轻流感症状。接种地点：区疾病预防控制中心、镇（街道）卫生院、闽南分院。接种对象：6个月以上任何人都可以接种，特别是50岁以上人群；慢性病患者及体弱者；住在疗养院和福利院的人们及其照顾者；免疫力低下人群（如长期使用激素、放疗、化疗患者以及HIV感染等免疫系统疾病患者）、日托机构儿童等重点人群。远离肠道病毒感染。雨季是肠道病毒流行的高峰期。各个年龄段的人都可能被感染，但2-5岁的婴幼儿是高危人群，并发症发生率较高。那么，什么是肠道病毒？肠道病毒是一组疾病的总称。因为病毒是耐酸的，它进入小肠并繁殖后随粪便排出体外，故称为肠道病毒。该病毒共有68种，可分为：脊髓灰质炎病毒（3种）、A组柯萨奇病毒（23种）、B组柯萨奇病毒（6种）、新型肠道病毒毒（4种，68-71型）埃可病毒（32种）。在60多种肠道病毒中，除了脊髓灰质炎病毒外，其他肠道病毒可以说没有特效药物治疗，其传染性也相当强。肠道病毒的主要感染途径 1.飞沫感染 心绞痛发病前两周，病毒集中在咽喉部，咳嗽传播的飞沫中存在病毒。 2.粪口感染 肠道病毒具有较强的生存力和繁殖能力，通过胃肠道排出体外的时间可达2个月。如厕后或清理儿童粪便时，必须认真洗手并妥善丢弃粪便。 3.接触感染：被污染的手接触眼睛、口、鼻而被感染。鼻粘膜和口腔特别容易受到感染。因此，儿童不宜挖鼻孔或吃手指。如何预防肠道病毒感染？事实上，注意个人和家庭环境卫生是远离肠道病毒最有效的方法。以下是一些日常预防医学建议，供大家参考： 1、勤洗手是远离肠道病毒的第一步。手是病毒传播的主要途径，所以大家要勤洗手，用肥皂清洁。正确洗手方法：用清水加传统肥皂，仔细“搓洗”，然后用大量清水冲洗，可有效去除病菌。有些人喜欢用酒精洗手，认为酒精确实能杀死细菌。事实上，肠道病毒的结构并不不易被酒精破坏，实际抗疫效果不如传统肥皂洗手。酒精不但不会对肠道病毒构成威胁，反而很容易伤害婴幼儿娇嫩的皮肤。在这里我们也提醒成年人要勤洗手。根据以往的肠道病毒病例，很多患者是由家人传染的。因为成人或年龄较大的儿童感染肠道病毒的症状通常不明显，超过一半的成人感染时无症状，但在家中接触感染的婴幼儿就会引起明显的病症！因此，成人或年龄较大的儿童从外面回到家中，必须先换上干净的衣服，涂抹肥皂并正确洗手，然后才能在家中与幼儿拥抱、喂食、玩耍或接触婴幼儿。 2.如果家里的孩子感染了肠道病毒，应该进行隔离。如果家里的孩子有症状出现类似肠道病毒的嗜睡、呕吐、抽搐等症状，家长应提高警惕，尽快送孩子就医，刻不容缓。肠道病毒的严重症状包括严重吞咽困难或拒食、高烧持续三天以上、严重呕吐、气喘或呼吸困难、心跳加快等。要留意发烧退后仍昏昏欲睡、疲倦的病儿或出现手脚抽筋、四肢无力等症状。如果家中的孩子感染了肠道病毒，出于安全考虑，最好将其与其他孩子隔离，避免相互感染。 3、儿童不宜去室内游乐区。充足的睡眠、良好的营养和锻炼可以增强孩子的免疫力。远离肠道病毒的威胁；母乳喂养至少四个月可以保护您的健康，保护新生儿和婴儿免受肠道病毒感染。在萨目前，肠道疾病流行期间，应尽量避免带孩子进入人员密集的公共场所，特别是通风不良的室内游乐区、大卖场、百货商店等。 4、提醒孩子不要挖鼻孔，防止他们吮吸手指。 1、肠道病毒怕紫外线，可以带孩子亲近大自然，晒晒太阳，或者在阳光下进行运动，但别忘了提前做好防晒工作。 2、病菌最容易通过鼻粘膜进入。应警告儿童不要挖鼻孔。 3、夏季去公共场所游泳或玩耍，应去符合卫生标准的游泳池，下水前漱口，游完后漱口。 4、天气炎热闷热时，避免吃生的食物。此外，孩子应尽量吃新鲜的食材，避免吃另一餐保存不良的食物。 5、忌气孩子们把手放进嘴里。他们必须在饭前、饭后和上厕所后彻底洗手。洗手后，切记不要触摸眼睛、口、鼻等面部特征。 6、大人不要与幼儿一起喝水、吃饭，也不用手或嘴给幼儿喂食。 7、家居环境要定期清洁。清洁时，可以将一瓶漂白剂兑入2升水中稀释，用来擦拭家具、清洁地板、擦拭儿童经常接触的玩具或设施，防止病毒残留。学校、托幼机构手足口病晨查要点。幼儿机构晨检内容： ?首先触摸，检查孩子是否发烧，对可疑者测量体温； ？二看，正常情况下，观察孩子的精神状态、面色等早期表现有无传染病，咽喉、皮肤有无皮疹等； ？第三个问题是关于个别孩子的饮食、睡眠、排便情况；晨检工作要求： ?晨检时要认真、仔细，通过观察、询问等方式了解学生情况； ？每日晨检情况应做好记录，特别是异常情况，应做好详细记录： 内容 包括学生姓名、性别、年龄、家庭住址、联系电话、异常情况分钟等；并及时向诊所报告，校医按要求进行登记、报告； ？需要送往医院诊治的家长要及时联系。小学生健康行为操作方法 1、测量身高：被检查者先脱鞋，站在测量踏板上戒指装置，站直，挺胸，不低头。然后检查者将身高测量仪上的横杆向下移动，测量仪上的刻度即为被检查者的身高。 2、体重测量：体检前，首先检查体重秤的指针是否在“0”刻度上。被检查者首先脱掉鞋子和外套，然后站在秤的踏板上。检查指针的刻度。人的体重。 3. 脉搏测量：脉搏是动脉有节奏的扩张或搏动。健康人的脉搏跳动有节奏、有力；节拍次数约为每分钟60-80次。但它随年龄、性别、劳动、情绪等因素而变化。健康人每次呼吸会有4-5次脉搏。检查脉搏的常见部位是桡动脉。检查时，将患者的手平放在舒适的位置，d 检查者用二、三、四指的指尖按压、刮擦动脉，压力要能明显感觉到脉搏搏动。检查一分钟。 4、体温测量：正常人的腋下体温约为36℃-37℃，昼夜体温差异一般在1℃以内。随着代谢条件的轻微变化。进食后和运动时体温升高；在休息和睡眠期间，它会略有下降。高于正常水平的发烧是体温。体温常采用直肠温度（平均值为37.5℃）、口腔温度（比直肠温度低0.5℃）和腋温（平均值为36.5℃）来测量。腋下温度最实用。测量时必须保持局部皮肤干燥，并擦去汗液。温度计必须正确放置，水银端不得伸出腋下；温度计和皮肤之间不应夹有内衣。测量5-10分钟后取出，沐浴后等待20分钟再测量。测量体温前，首先要检查水银柱是否低于35℃，水银端是否有裂纹。 5、正确刷牙方法：要爱护牙齿，每天早晚刷牙，饭后漱口。要掌握正确的刷牙方法，顺着牙缝从上到下刷；刷下牙，顺着牙缝从下往上刷；刷上下牙面，并用牙刷在牙面上做圆周运动。 6、眼保健操的正确姿势：第一节：揉天婴穴。用左右拇指的罗纹面按压左右眉骨上下眼眶角的天婴穴s。其余四指弯曲成弓状支撑额头，按摩面不需要大（拍8×8）。第二节：挤按景明穴。用左手或右手的拇指和食指按压鼻根两侧（清明穴）。先按向下，再按向上。按压并挤压一拍（拍 8×8）。第三节：揉四白穴。首先，将左右食指和中指并拢，靠近鼻子两侧。将拇指支撑在下颌凹陷处。然后放下中指，按摩脸颊中央部位（四白穴）。注意。穴位无需移动，按摩面不宜过大（捶打8×8）。第四节：按压太阳穴刮眼窝，抬起四指，用左右拇指的肋骨按压左右太阳穴，用力刮上下眼窝。左右食指第二关节的内表面。上眼眶从眉头开始到眉尖，然后眼眶从内眼角开始，到外眼角结束，上下四拍（拍8）刮圆。 ×8）。做眼保健操时要注意的事项： ⑴做眼保健操时闭上眼睛，跟随广播的速度； ⑵经常剪短指甲，保持双手清洁； ⑶按摩时穴位一定要准确，手法要轻柔，酸痛程度为宜，不要用力过大，防止压迫眼球； ⑷每天练习两次，上午、下午各一次，并坚持规律练习； ⑸做眼保健操时要注意用眼卫生。 7、正确的读书、写字、坐姿：读书、写字的姿势要“三一”：一是读书、写字时，眼睛离书本一尺远。;第二，写字时，手指距笔尖一寸；第三，写字时，胸前应与桌子边缘保持一个拳头的距离。 8、剪指甲：我们的手每天都会接触很多东西，沾染上很多肉眼看不见的细菌、病毒、寄生虫卵。有人测试发现，一只手上大约有4万个细菌，指甲缝里的细菌更多。如果不洗手就吃饭，就会把这些细菌、病毒、虫卵带入口腔，使人生病。用脏手揉眼睛很容易引起“红眼病”和沙眼感染。因此，我们一定要养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯。特别注意饭前便后洗手。 9、正确的止血和包扎方法：外伤引起的出血是常见的现象。日常生活。因此，我们应该学会简单地止血和包扎，以免造成不应有的严重后果。当你流鼻血时，不要紧张，更不要乱跑或大声喊叫。应安静休息，头向后仰，用拇指和食指按压鼻根两侧5-10分钟。同时敷上冷水袋或湿毛巾。额头以止血或减少出血。如果流血较多，可以将干净的纱布或棉球慢慢塞入出血的鼻孔内或先在塞好的纱布或棉球上撒上云南白药或止血丸等药粉，这样止血效果会更好。如果急救无效或反复出血，应立即去医院检查治疗。当体表因各种原因受伤流血时，一般应用消毒生理盐水清洗伤口。清洁伤口的方法是o 使用消毒棉签从伤口中心向外擦洗。如果皮内嵌有污垢、碎石等，必须清洗干净。如果伤口流血，应根据伤口的大小和深度选择止血的方法：当表皮因小面积擦伤而渗血时，说明血液正在从毛细血管中渗出。清理伤口后，取一块即可。将比伤口大的消毒纱布压在伤口上，几分钟之内就会止血。然后在上面涂抹一些红色液体。这种伤口不需要包扎。如果伤口又大又深，流出的血液呈暗红色，一点一点慢慢地流出来，就说明静脉管破裂了。这时可以在伤口上涂抹云南白药或止血丸等止血药物，然后将无菌纱布紧紧地敷在伤口上。如果出血较多，请加绷带。如果伤口在上面或脚时，宜抬高手脚止血。如果伤口流出来的血是鲜红色的，就会像喷泉一样喷涌而出。这意味着动脉和血管破裂了。这时，应该先用无菌纱布压迫伤口，然后在伤口的上部——也就是末端朝向心脏的地方用力。紧急救治时，应立即去医院缝合并注射破伤风抗毒素。 10．计算月经周期的正确方法： 计算月经周期：从末次月经的第一天到下次月经的第一天，称为一个月经周期，一般为28-30天。还是算早了或者晚了7天左右。普通范围。 11、拒绝吸烟的方法：吸烟的危害很大。香烟烟雾中含有大量有害物质，特别是尼古丁、焦油和一氧化碳。吸烟会导致肤色发黄牙齿磨损、口臭、大脑活动减少和记忆丧失。长期吸烟会引起支气管炎。吸烟者的癌症发病率是不吸烟者的十倍以上。被动吸入他人呼出的烟雾也有害健康。儿童、青少年正处于生长发育时期。身体各器官都比较娇嫩，对香烟中有害物质的抵抗力较弱。如果养成了吸烟的习惯，会对身体造成更大的伤害。吸烟浪费金钱，一不小心就会引起火灾，危害人民生命财产安全。它会造成数百种伤害，但没有任何好处。我们要坚决反对吸烟。拒绝吸烟的方法：劝阻他人吸烟；离开充满烟雾的房间；不接受他人送来的香烟；招待客人时禁止吸烟。 12.设计食谱：需要均衡饮食。即饮食中的食物营养齐全、数量充足、比例适当。能满足机体的需要，实现供给与消耗的平衡。基本要求是：食物要多样化。应该是主食和副食。匹配;粗粮与细粮相搭配；荤素搭配；粮、肉、菜、油都不缺。中学生每日膳食结构及参考食谱： 例：谷物：25% 脂肪和糖：糖和甜食 10% 脂肪类食物 15% 蛋白质：蛋、肉和鱼 15%，奶和豆制品 20%，20维生素和矿物质的百分比：蔬菜和水果的15%。八、检查视力的方法 1、将对数视力表悬挂在受检者前方5m处，用5.0线视标与被检眼处于同一高度。 2、有充足的照明。先遮住左眼检查右眼，自上而下指向视觉目标。 3. 被检查者机智地说出或指出视觉目标欣3秒。开口方向。 4. 检查者记录所有对中最小一排视线目标的视力