(1)定时、定量、定地进食
对于每个人来说，一日三餐同时吃，可以形成固定的饮食模式。孩子要按时定量进餐，两餐间隔4～6小时。这是肠胃有效消化、吸收和排空食物的时间，保证营养物质充分消化吸收，保持旺盛的食欲。同时，要根据孩子的食量进行适量的膳食，并坚持每次都吃。不能一味地要求孩子想吃多少就吃多少，更不能想吃多少就吃多少。一顿吃饱，一顿饿，然后就用零食来填饱。这会影响下一餐的食欲。同时，还会养成随意浪费的坏习惯。
（二）教育孩子均衡饮食，避免偏食
孩子偏食的原因其中包括身体因素，如消化不良或食物过敏，但更多的是环境和心理因素，如某些家长自身偏食的影响，可能会导致连续吃过多某种食物而产生厌恶反应，或者父母可能会限制孩子吃某些食物，导致孩子有不愉快的经历并拒绝它们。因此，家长应有意识地提醒自己做到以下几点：①有意识地用语言给孩子积极的心理暗示，比如“今天的拌黄瓜真好吃，又新鲜又脆”，或者“我最喜欢吃肉丸子了。” “真香啊”等，引起了孩子的兴趣和食欲。 ②掌握孩子的心理特点，用游戏的方式启发孩子尝试不常吃的食物，如“我们来做小白兔吧，小兔子”最喜欢蔬菜和萝卜”、“看看谁先得到小鱼的“池塘里的嘴”，这个方法对于年龄较小的孩子来说更有效。 ③ 特别注意不要用欺骗或胁迫的手段让孩子吃某些食物。这样会加深孩子对这种食物的厌恶感。最好暂时放弃，停止进食，直到孩子饿了、心情愉快为止。然后引导他吃饭。
（3）让宝宝自己吃饭
孩子不是天生的依赖者。每个孩子在七八个月大的时候，就有了用勺子“吃饭”的愿望。尝试让孩子自己做。 ，不要因为孩子吃得不好而限制或责备他。同时，可以提供一些条件和帮助：比如，给孩子套上围兜，防止孩子弄脏衣服，在地上铺一张塑料纸，方便孩子洒落，清洗衣服等。抓住孩子的手，让他接住，同时注意教导孩子正确引导孩子等等使用餐具的方法，并学习如何不将米粒撒在地板上。

（四）营造轻松愉快的就餐氛围
营造轻松愉快的就餐氛围也是培养孩子好好吃饭的一种方式。干净、有序、愉快、安静的就餐环境可以让孩子保持良好的进餐心情，让他们在进餐时感受到快乐的氛围。吃饭时播放一些优美的音乐有利于消化。最需要注意的是，无论发生什么情况，尽量避免在餐桌上对孩子进行批评、训斥或严厉说教。这样会破坏愉快的就餐氛围，降低孩子的食欲，不利于孩子的身心健康。健康和教育不一定有效，但得大于失。
家长只需坚持让孩子独立吃饭，吃好饭的要求，开动脑筋，利用现有资源创造一个游戏氛围、持之以恒的积极鼓励、不断强化，才能让孩子养成良好的饮食习惯。
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(5)谨慎选择零食和饮料
对于各类零食，我们要分两部分来看待。首先，零食确实可以给孩子带来幸福、快乐的情感体验并进行调节。其次，现在的零食越来越丰富、精致，并且具有一定的营养价值。它们可以作为补充食品。在正确的时间、适量地给孩子一些是可以的，也是必要的。值得注意的是：不要暴饮暴食，不要饭前吃东西，更不要跳过正餐和用零食来补充。不要养成以饮料代替水而不是汤的习惯。由于饮料中过多的糖、糖精和化学添加剂会对胃产生不良刺激，妨碍儿童补充开水，因此必须谨慎、少量食用。